masa trening

Pracuj, pracuj i jeszcze raz pracuj to do czegoś dojdziesz. Musisz pamiętac że najważniejsza jest dieta. Suplementacja na drugim miejscu. Ja na początku mojej "kariery" miałem problemy z masą. Przy moim wzroście ważyłem ledwie 70 kilo. Odpowiedni trening pod okiem doświadczonego instruktora doprowadził do tego jak teraz wyglądam. Co [...]

[...] mi się zwiekszyć ilość powtórzeń w serii do 30. A na początku dawałem rade tylko 15 powtórzeń i pass. Więc jakby ten trening był na siłe zamiast na mase:). Siła rosła a masa jakoś niespcejalnie sie zwiekszała. Ale skoro mówicie że jest zły to ok. Wybiore sobie jakiś plan treningowy z tych co podał brutus w tym temacie [...]

[...] temat który Ci podałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem resztę podwieszonych i znajdziesz odpowiedź na swoje pytania po za tym pociesze Ci jak miał moje uwagi gdzieś ten trening co jest podany wyżej to masa i to przeładowana czytaj nie nadaje się GTPK te 7 lat to tak dla picu wrzuciłeś w profilu

[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie cypionat 250mg e4d/e5d 11. POZIOM BF%: ok. 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] na te pytania ,wtedy bendziesz mogl oczekiwac odpowiedzi.... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

[...] na swój pierwszy cykl 100 mety i nigdy tego nie żałowałem. był to wtedy okres moich najintensywniejszych treningów i ciężar szybko podskoczył mi na płaskiej o 20 kg i masa po cyklu aż o 10 kg. zmień trening, to na pewno cos da. co do superki- nie brałem więc nie wypowiadam się. wydaje mi się jednak że w tym temacie rację ma przedmówca j.w. [...]

[...] do konca mnie zrozumieliscie. Nie chce byc zadnym mistrzem sztuk walk tylko po prostu mocniej uderzac i kopac to chyba mozliwe bez trenera? i pytanie na czym moge wyrobic moc ciosu na worku czy moze po prostu trening sila i masa to juz sama w sobie sila czyli cios takze mocny. I czy mozliwe jest miec dobrze zbudowany brzuch przy niezlej masie?

[...] taki przymus trenowania 3-4 razy w tyg na mase...ja trenowalem na silowni 2xtyg gora ale bardzo intensywny trening z duzymi ciezarami a i ja i kolega (ktory rok temu zaczynal z waga 68 a teraz juz ma wage 91)nie mamy problemow z masa..kwestia pobudzenia miesni na treningu i regeneracji jest na pewno wazniejsza od ilosci byle jakich treningow..

[...] w miesie, ewentualnie od czasu do czasu maslo orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo (1-4 20 mg ed, 1-6 30 mg ed) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: troszke smalcu przybrałem, wkoncu na masie jestem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] opcją to jest jakiś problem ze zdrowiem, o którym nie wiesz. Poza tym nie ma magii żadnej każda osoba, która chce wyglądać dobrze, a jest wysoka musi tego mięsa wrzucić na siebie zdecydowanie więcej niż osoba niska. Sam mam prawie 190cm i wiem ile mięśni trzeba wrzucić żeby wyglądać przyzwoicie. Musisz poprawić dietę i trening, a masa musi iść.

Mój już chyba znasz -5amp. Omki/tydz. + 12 tabl. Metki dziennie.Recenzja : 1)masa super 2)siła super 3)spadki po cyklu z tego wszystkiego najwieksze. Nie polecam!!!!!!!!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Kyziak narazie masa;) nie mam jak rzezbic gdyz nie mam masy :D a jak mam 15 lat to trening ze sztanga nie szkodzi zdrowiu? Przy mniejszych obciążeniach" @Oczywiście że nie szkodzi jeżeli zadbasz o poprawną rozgrzewke stawów :). Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-09 17:21:59

Mam 187 cm wzrostu, gdy ważyłem koło 75 kg uważałem że jestem chudy - teraz 91kg. Masa nic innego. Na basenie masy nie zbudujesz. Jeśli chcesz coś zmienić najlepiej będzie kupić karnet na siłownię i systematyczna praca, co najmniej 3x w tygodniu. Gwarantuję że przez 2 miesiące sporo się zmieni. Polecam podwieszony art dla początkujących odnośnie [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Robić redukcji nie ma sensu bo mam na sobie małą ilość mięśnia. Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]

[...] -białko: 3.5-4 -węglowodany: 5.7 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

Mam 21 lat, ćwiczę od 16 roku życia, ale nieregularnie. Cel to masa mięśniowa. Jestem ektomorfikiem. Najbardziej pasuje mi trening 3x w tygodniu

[...] NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie liczylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]